הדס פרי  |  יוגה ותנועת חיים  |  ליווי תנועתי ורגשי לנשים, נשים בהריון ואחרי לידה

יוגה לנשים בהריון

 

תקופת ההריון היא תקופה מיוחדת במינה בחיי אישה. המון שינויים בזמן קצר. התרגשות ושמחה לצד קשיים ופחדים. זהו זמן מצוין לתרגל יוגה, להתחזק, לנשום, לנוח, להתיידד עם הגוף בכל יום מחדש, ללמוד על הכוחות הפנימיים הקיימים ולקבל כלים חדשים להתמודדות עם אתגרים של ההריון, הלידה והתקופה שאחרי הלידה.

יוגה לנשים בהריון יכולה להקל על תופעות כמו כאבי גב, כאבי אגן, תחושת נימול, בצקות ברגליים, בחילות הריון, צרבות, ועוד. תרגול היוגה משכלל את מיומנות ההקשבה לגוף ולאותותיו ותומך בהכנה גופנית ורגשית ללידה.

 

שיעורי יוגה לנשים בהריון מיועדים למי שרוצה:

• לחזק את הגוף בתקופת ההריון וכהכנה ללידה

• לפתח את טווחי תנועה הבריאים 

• לשפר את היציבה והיציבות

• להיטיב עם אזור קרקעית האגן ושרירי הליבה

• להבין את תהליך הלידה ולתרגל תנוחות המתאימות לזמן הצירים והלידה

• להכיר טכניקות נשימה, קול ומדיטציה 

• לקבל טיפים להקלה על כאבים 

• מסגרת תומכת שתאפשר פסק זמן ומנוחה מהיומיום בחברת נשים נוספות בהריון

​

שיעורי יוגה לנשים בהריון מתאימים:

• גם אם תרגלת יוגה בעבר וגם אם לא

• גם אם את רוצה לידה פעילה וגם אם את שוקלת אפידורל, או מתכננת קיסרי

• גם אם זה הריון ראשון וגם לקראת לידה חוזרת

​

זוהי אחת המתנות היפות ביותר שתוכלי להעניק לעצמך להריון, ללידה ולחיים, ואני אשמח ללוות אותך בתקופה זו.

​

ניתן להצטרף לשיעור קבוצתי מהשיעורים המפורטים במערכת השעות או לתאם שיעור פרטי.

​

זה קישור לקבוצת ווטסאפ רגועה לצורך עידכונים, קישורים והפתעות מידי פעם. את מוזמנת להצטרף.

​

וכאן אפשר למצוא תרגול מלא לדוגמא