הדס פרי  |  יוגה ותנועת חיים  |  ליווי תנועתי ורגשי לנשים, נשים בהריון ואחרי לידה

Yin יוגה

​

Yin הוא המשלים של Yang. בעוד Yang מאופיין על ידי איכויות של חום, מהירות, עצמה, חיצוניות, גובה וכו', Yin מאופיין באיכויות של קור, איטיות, עדינות, עומק, קרקע ועוד.

​

תרגול ה Yin הוא תרגול של שהייה ממושכת בתנוחות על מנת להעמיק אל הרקמות הנוקשות יותר של הגוף - מעבר לשרירים - אל העצמות, הסחוסים, הרצועות הגידים והפאשייה.

למרות השריית הגוף בתנוחה, ולמרות שהכוונה היא להפחית מאמץ שרירי, אין זה אומר שהתרגול הוא תרגול של מנוחה. להיפך, זה תרגול שדורש תשומת לב ערה לתחושות הגוף המורגשות והעדינות, הוא דורש התארגנות קשובה על מנת לשהות במקום שאין בו כאב אך יש בו תחושה, והוא מלמד סבלנות.

 

תרגול Yin הוא תרגול המעודד גמישות גופנית ומנטלית, תומך בבריאות העצם, ומתאים לכל איש ואישה.

​

את הוראת ה Yin למדתי מ Bernie Clark שממשיך את מסורתו של Paul Grilley.

​

כאן אפשר למצוא תרגול מצולם לדוגמא.